Đau lưng đang dần trở thành một vấn đề vô cùng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Bất cứ người nào cũng có thể gặp phải vấn đề này một lần nào đó trong đời. Tuy bệnh đau lưng không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng nó làm giảm chất lượng cuộc sống. bệnh đau lưng còn làm giảm khả năng vận động, sinh hoạt khó khăn. cho nên nếu biết được cách chữa đau lưng bạn sẽ khắc phục dễ dàng.
Nội dung chính
Nguyên nhân gây đau lưng
Nguyên nhân: chủ yếu đến từ môi trường sống và sự hạn chế vận động của cơ thể.
Thói quen ngồi nhiều, ăn uống không hợp lý, căng thẳng tinh thần, làm việc quá sức là những nhân tố chính có thể gây ra các căn bệnh về lưng.
Những cơn đau cấp tính thường sảy ra sau một thời gian dài chịu đựng các đau nhẹ âm ỉ mà không được điều trị đúng phương pháp, dẫn đến tổn thương cột sống ngày càng nặng hơn, ngoài ra một lực tác động đột ngột từ bên ngoài lên cơ thể vượt quá sức chịu thường ngày của cột sống cũng gây nên những cơn đau lưng.
Do thoái hóa đốt sống , thoát vị đĩa đệm, gai đôi cột sống, lao cột sống.
Nguyên nhân của căn bệnh này thường là do các vấn đề về cơ, gân hoặc dây chằng. Đôi lúc, đau cột sống cũng là dấu hiệu của các căn bệnh khác như đau tim, đau thận, sỏi thận, sỏi mật… Chính vì mức độ nguy hiểm của căn bệnh này nên cần chú ý và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay khi có biểu hiện của bệnh.
Phân loại đau lưng
Đau lưng có thể chia ra làm hai loại chính đó là đau cấp tính và đau mạn tính. Đau lưng cấp tính là khi bạn bị đau kéo dài ít hơn 6 tháng trong khi đau mạn tính được coi là khi bạn bị đau nhiều hơn 12 tuần!
Đau lưng thường có thể gây ảnh hưởng và lây lan đến các vùng khác của cơ thể như cổ, mông, cánh tay và cẳng chân.
Phòng ngừa:
Căn bệnh đau lưng có thể khiến bạn mất ngủ, trằn trọc từ đêm này qua đêm khác, vì thế bạn cần chú ý và điều trị kịp thời trước khi căn bệnh trở thành mạn tính. Ăn uống hợp lý tránh tăng cân, thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày và hấp thu nhiều các chất chống oxi hóa có thể phòng ngừa căn bệnh trong thời gian dài.
Thêm một số gia vị khi nấu, bỏ thuốc lá, cải thiện tư thế đứng – ngồi là những cách dễ dàng giúp bạn tránh đau lưng.
Tư thế ngủ
Tư thế ngủ ngon giấc là tư thế mà khi thức dậy vào sáng hôm sau sẽ ở “y xì” như lúc đặt mình hôm trước. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm vì nó đảm bảo cột sống không bị quá tải.
Tư thế có hại cho sức khỏe nhất là nằm sấp bởi đoạn cột sống phía dưới sẽ bị uốn cong. Ngoài ra, ngủ sấp, đầu nghẹo về một bên sẽ làm kéo căng xương cổ. Trái lại nằm ngửa, đầu đặt lên gối có thể là nguyên nhân khiến cổ cứng. Còn nếu ngủ không gối sẽ dễ dẫn đến chứng ngáy khi ngủ.
Tư thế ngồi làm việc
Ngồi máy tính nhiều làm giảm thị lực (83%), tổn hại khớp xương, đau lưng, đau vai (51,1%), đau đầu (56,1%) và chán ăn (54,4%).
- Tư thế làm việc đúng trước máy vi tính:
- Vai: Được thả lỏng, cẳng tay luôn ở trên mặt phẳng ngang, vuông góc với khuỷu, cổ tay thẳng trục với cẳng tay.
- Cổ: Giữ ở vị trí trung tính, thẳng trục với cột sống.
- Lưng: Giữ thẳng, ghế phải có tựa cho vùng thắt lưng.
Tư thế nâng vác vật nặng
– Gập hai đùi xuống
– Giữ cho lưng thẳng
– Thử nhấc trước một mình, nếu quá nặng, đừng cố ráng, mà nhờ người khác giúp một tay.
Cách chữa đau lưng hiệu quả
Đau lưng mạn tính có thể điều trị bằng rất nhiều biện pháp khác nhau. Các biện pháp có thể là phẫu thuật, tập Yoga, sử dụng thuốc và phương pháp vi lượng đồng căn. Phẫu thuật chỉ được nên sử dụng trong các trường hợp bệnh rất nặng hoặc không có biện pháp nào khác có hiệu quả. Trong khi đó, các biện pháp khác, đặc biệt là các phương pháp điều trị tự nhiên như là tập Yoga, vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược rất có hiệu quả, ít tốn kém và không đem lại nhiều rủi ro và biến chứng như phẫu thuật.
Phương pháp vật lý trị liệu bao gồm một hoặc một số bài tập như : Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, Aerobic tác động nhẹ, các bài tập tăng cường sức mạnh vùng lưng, các bài tập tăng cường độ dẻo dai, thể dục mềm dẻo và các môn nổi tiếng như: Yoga, Tai chi, Pilates… Ngoài ra còn có rất nhiều các phương pháp điều trị tại nhà khác có thể giảm đau hiệu quả.
Các phương pháp giảm đau lưng có thực hiện tại nhà trong vật lý trị liệu và sử dụng thảo dược đó là:
- Tỏi. Được coi là một loại thảo dược có ma thuật. Ăn khoảng 2 nhánh tỏi mỗi sáng sẽ giúp lưng bạn cải thiện một cách đáng kể. Hoặc bạn cũng có thể dùng dầu tỏi để xoa bóp giảm đau.
- Dầu cá. Uống dầu cá mỗi ngày rất có hiệu quả trong việc giảm đau.
- Hỗn hợp bột gừng, soda, muối trong nước nóng hoặc sữa nóng cũng có thể giảm đau.
- Nghệ cũng có thể coi là một loại thảo dược giúp giải quyết các vấn đề về lưng.
Ngoài ra các phương pháp khác có thể sử dụng để điều trị đau lưng mạn tính, đó là:
- Ngủ trên đệm cứng. Cố gắng ngủ với tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng và tuyệt đối tránh nằm sấp.
- Chườm nóng hoặc đèn hồng ngoại. Phương pháp này được coi là giải pháp giảm đau tạm thời .
1. Dùng thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm đau dường như là một cách rõ ràng giúp bạn bớt bệnh nhưng nhiều người có khuynh hướng bỏ qua phương pháp này vì cho rằng thuốc sẽ che mất cơn đau và làm bệnh nặng thêm.
Thực tế, bạn sẽ không gặp bất cứ vấn đề nào trầm trọng hơn khi dùng thuốc. Nó đơn giản chỉ xoa dịu cơn đau, giúp bạn dễ dàng tìm cách đối phó thôi.
2. Tránh hoảng sợ
Không có gì khó hiểu về cảm giác lo lắng khi bị đau lưng. Bạn sợ cơn đau sẽ trở thành mãn tính? Nhưng trạng thái tiêu cực này lại khiến tình trạng của bạn tệ hơn.
Thực tế, ít khả năng bạn sẽ bị đau lưng lần nữa. Hầu hết các trường hợp đau lưng là không nghiêm trọng và các cơn đau sẽ cải thiện trong vòng 2 ngày đến 2 tuần.
3. Tránh thuốc lá
Hút thuốc sẽ làm giảm khả năng tự chữa lành vết thương, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi của cơ thể. Vì thế, hãy ngừng hút thuốc khi bị đau lưng, dù bạn chỉ bị đau nhẹ hay mãn tính.
4. Giảm cân
Béo phì là một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng bởi việc thừa cân sẽ gây áp lực lên cột sống. Nếu bạn bị đau lưng thường xuyên, cách chữa đơn giản có thể là giảm mỡ bụng để giảm áp lực lên cột sống.
5. Liệu pháp nóng – lạnh
Lợi ích của việc áp dụng liệu pháp nóng và lạnh có thể khác nhau với mỗi người. Nhưng kỹ thuật đơn giản này có giá trị đáng kể. Phương pháp lạnh như chườm đá giúp giảm viêm và sử dụng một chai nước nóng hay thứ gì đó ấm giúp làm mềm cơ và bớt đau đớn.
6. Massage
Đau lưng là lý do tốt để bạn ghé qua một salon làm đẹp và massage lưng. Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm.
7. Cải thiện tư thế
Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính… có thể là nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn đau lưng.
Đứng thẳng, ngồi ở tư thế đúng có thể giúp giảm đau lưng đáng kể.
Tránh bắt chéo chân vì điều này khiến khung xương chậu bị vặn và cột sống có xu hướng vặn ngược lại để bù đắp.
8. Tập thể dục
Bạn càng năng vận động thì càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn là người tương đối thụ động, các cơ của bạn có thể sẽ yếu đi, và vận động mạnh sẽ dẫn tới tình trạng xương khớp không ổn định và bệnh càng xấu đi. Vì thế, hãy từ từ rèn thói quen thể dục, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến mạnh.
9. Thêm gia vị khi nấu
Thử cho thêm nghệ, gừng và ớt – 3 gia vị có đặc tính kháng viêm, sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể nếu sử dụng thường xuyên.
10. Chọn giường tốt
Một phần ba đời bạn là ở trên giường, vì thế hãy chọn một cái giường và đệm tốt nhất, giúp lưng bạn được thoải mái. Lý tưởng nhất là nên thay đệm mới 10 năm một lần và tháng nào cũng nên bỏ đệm ra phơi nắng.
11. Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi là cách điều trị tốt nhất cho những người mắc bệnh đau lưng. Thường xuyên nghỉ ngơi giúp phục hồi những cơ lưng đã bị sưng tấy, trở về trạng thái bình thường mà không cần đến sự kích thích của hoạt động hàng ngày.
12. Xoa bóp
Xoa bóp lưng nhẹ nhàng sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn dự trữ máu, mang lại chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cũng như chất bổ dưỡng khác cho cơ thể. Xoa bóp lưng thường xuyên giúp khôi phục khả năng hoạt động của các tế bào. Cơn đau sẽ tan biến dần.
13. Tắm nóng
Là phương pháp lâu đời nhất và có hiệu quả cao. Hơi nóng có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau. Mỗi ngày tắm nóng 2 – 3 lần, mỗi lần 20 phút là phương pháp hữu hiệu chữa bệnh đau lưng.
14. Chà xát
Chà xát lưng bằng thuốc dạng kem Aspirin có thể làm giảm đau, tăng sự tuần hoàn máu và giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.
Các loại dầu gió thông thường cũng có tác dụng nhất định, đặc biệt đối với người lớn tuổi mắc bệnh đau lưng.
15. Điều trị bằng dược phẩm
Các loại thuốc chuyên dụng trị bệnh đau lưng như Paracetamol và Atpirin cần phải dùng kiên trì trong một thời gian dài mới phát huy tác dụng.
16. Vận động
Những bài thể dục, vận động cột sống nhẹ nhàng có thể làm giảm đau lưng đáng kể.
17. Mẹo trị dứt đau lưng tại chỗ
- Ngồi thư giãn trên ghế, thẳng lưng, đầu, cổ. Xoay đầu từ từ sang 2 bên. Nghiêng đầu sang phải và trái. Thực hiện từ 3-5 lần.
- Ngồi thư giãn trên ghế, nhún 2 vai lên cao, hạ thấp vai và thư giãn, nhắc lại 3-5 lần.
- Ngồi thư giãn trên ghế, xoay vai từ từ ra trước, ra sau rồi xoay tròn.
- Đứng dựa lưng vào tường, chân rộng bằng hông, gót chân cách tường 2-5cm. Hai bàn tay đặt sau gáy, khuỷu hướng ra trước, sau đó dang 2 cánh tay.
- Đứng sát tường, đặt quả bóng cao su lên vùng cơ cổ và vai (không đặt lên cột sống và xương bả vai), từ từ lăn bóng từng bên (trái, phải) 2-3 lần.
- Trên đây là các nguyên nhân gây đau lưng, cách phòng tránh và các cánh chữa trị đau lưng
- Bài viết này chỉ đưa ra các thông tin để tham khảo, có thể tốt với người này mà không tốt với người kia. Cho nên các bạn hãy lắng nghe cơ thể mình nhé.
Điều trị tại nhà có giá bao nhiêu? Thời gian điều trị bao lâu?
Tham khảo bảng giá dịch vụ bấm huyệt tại nhà
Chi phí và thời gian điều trị tại những vấn đề mà người bệnh quan tâm. Tùy vào điều kiện hoàn cảnh,
kinh tế và bệnh lý của bệnh nhân mà giá dịch vụ điều trị tại nhà sẽ linh hoạt, phù hợp. Đặc biệt có ưu đãi giảm giá cho đối tượng có hoàn cảnh khó khăn, người khuyết tật, người có công với cách mạng.
Hãy cảm nhận sự thay đổi về hiệu quả mà Bấm huyệt Lương Phú Tiềm mang đến cho các bạn. Thay vì chỉ quan tâm đến giá cả mà dịch vụ cung cấp. Tất nhiên chúng tôi cũng chỉ tính giá theo mặt bằng chung của loại hình dịch vụ điều trị tại nhà. Quí khách có thể yên tâm dịch vụ Lương Phú Tiềm cung cấp không hề cao, dễ tiếp cận với bệnh nhân.
Bình thường chi phí một buổi bấm huyệt trị liệu ở mức 180.000 VNĐ – 300.000 VNĐ. Điều này còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh và chuẩn đoán của chuyên gia. Tất nhiên giá trị mà các bạn sẽ được cảm nhận ngay tức thì khi trao niềm tin cho Bấm Huyệt Lương Tiềm.
Mức giá trên bao gồm xoa bóp bấm huyệt điều trị 1 căn bệnh nhất định. Nếu kết hợp các điều trị thêm các chứng bệnh khác… giá dịch vụ sẽ được tính riêng tùy liệu trình chữa bệnh. ( Bác sĩ sẽ tư vấn thêm cho bệnh nhân nếu cần, bảng giá chi phí thêm đã được công khai giá dịch vụ tại bảng giá của Bấm huyệt Lương Phú Tiềm).
Ngoài ra Bấm huyệt Lương Phú Tiềm còn có dịch vụ kết hợp phù hợp với từng đối tượng bệnh khi đặt lịch điều trị.
-
- Chính sách giảm giá 30%-40% tổng chi phí khi điều trị từ 2 bệnh trở lên.
- Bệnh nhân đặt lịch điều trị 10 buổi trở lên được giảm 220.000 VNĐ/1 buổi.
- Bệnh nhân đặt lịch 20 buổi được giảm 550.000 VNĐ (thanh toán linh hoạt theo kết quả điều trị của liệu trình).